แนะเคล็ดลับ` 3หา 7ไม่` เลิกบุหรี่

18:47:05   02-06-2016    624 ครั้ง
แนะเคล็ดลับ` jobmono.com หางาน สมัครงาน ประกาศรับสมัครงาน ประกาศงานฟรี ฝากประวัติ งานราชการ สมัครสอบ เปิดรับสมัครงาน ข่าวสมัครงาน

ไม่อยากเป็นนักสูบหน้าใหม่ เคล็ดลับ'3หา-7ไม่'เลิกบุหรี่ จากเด็ก สู่เยาวชน เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็จะติดมากบุหรี่ยิ่งขึ้น จริงอยู่ที่ว่า “ติดบุหรี่แล้วเลิกได้” แต่นั่นคือการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ สิ่งที่ต้องช่วยกัน คือ “ลดนักสูบหน้าใหม่” ให้ได้!!!

แนะเคล็ดลับ\' 3หา 7ไม่\' เลิกบุหรี่ thaihealth

การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เป็นสิ่งที่ดี และบรรดาผู้ปกครองทั้งหลาย ต่างต้องการให้ลูกหลานได้เรียนรู้ด้วยตัวเอง แต่ความอยากรู้อยากลอง เด็กและเยาวชนหลายคน กลับหลงตกเป็น “ทาส” ให้กับเพื่อนซี้ที่ชื่อว่า “บุหรี่” โดยเฉพาะ “เจเอเรชั่น แซด” (Generation Z) หรือ Gen Z ที่เกิดมาพร้อมกับสิ่งอำนวยความสะดวกและเทคโนโลยี กลืนความสัมพันธ์ระหว่างคนกับคน ต่างคนต่างมีโลกส่วนตัวของตัวเอง บางครั้งเด็กแยกไม่ออกว่า เพื่อนบางคนคนยังสูบที่โรงเรียนได้ ผู้ใหญ่ก็สูบกันเยอะ แล้วทำไม “เราจะสูบไม่ได้”

ความเท่ที่มี...แต่หารู้ไม่ว่า...ภัยจะมาถึงตัว เพราะ “บุหรี่” จะกลายเป็น “เพื่อนสนิท” ไปโดยไม่รู้ตัวก็ได้!

จากเด็ก สู่เยาวชน เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็จะติดมากยิ่งขึ้น จากเดิมครึ่งซองต่อวัน ความอยากอาจเพิ่มทวีเป็นหนึ่งซองเต็ม หนักสุดๆเข้าขั้นวิกฤติติดงอมแงม ในหนึ่งวันอาจอยากบุหรี่มาก สูบถึง 2 ซองต่อวันก็มีมาแล้ว

จริงอยู่ที่ว่า “ติดบุหรี่แล้วเลิกได้” แต่นั่นคือการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ สิ่งที่ต้องช่วยกัน คือ “ลดนักสูบหน้าใหม่” ให้ได้!!!

ลองดู 10 เคล็ดลับเลิกบุหรี่ “3หา+7ไม่” ดังต่อไปนี้

1.หาที่ปรึกษา พยายามขอคำปรึกษาคนที่เลิกบุหรี่สำเร็จ หรือโทรขอแนะนำได้ที่ โทร.1600

2.หากำลังใจ บอกคนใกล้ชิดทราบถึงความตั้งใจเลิกสูบ เพื่อเป็นกำลังใจ

3.หาเป้าหมาย วางแผนและกำหนดวันลงมือเลิกสูบ อาจเลือกวันสำคัญ แต่ไม่ควรกำหนดวันที่ห่างไกลเกินไป

4.ไม่รอช้า เตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่ทันที พร้อมเปลี่ยนกิจกรรมที่มักทำร่วมกับคนสูบบุหรี่

5.ไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ควรตื่นนอนด้วยความสดชื่น ทบทวนถึงเหตุผลที่ทำให้ตัดสินใจเลิกสูบ 6.ไม่กระตุ้น ระหว่างเลิกสูบหลีกเลี่ยงกิจกรรม ที่กระตุ้นความต้องการสูบ เช่น งดกาแฟ งดแอลกอฮอล์

7.ไม่หมกมุ่น เมื่อรู้สึกเครียดอยากสูบ ให้หยุดพักผ่อนคลายเครียด พูดคุยกับเพื่อน ระลึกถึงคนที่เลิกบุหรี่ได้สำเร็จ

8.ไม่นิ่งเฉย หากิจกรรม หรือออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพื่อประสิทธิภาพของหัวใจและปอด

9.ไม่ท้าทาย อย่าคิดว่าการที่กลับไปสูบเป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะสูบบุหรี่เพียงมวนเดียว อาจหมายถึงการหวนคืนไปสู่การสูบต่อไปอีก และทวีหนักยิ่งกว่าเดิม

10.ไม่ท้อแท้ หากเผลอกลับไปสูบ ไม่ใช่ว่าล้มเหลว อย่างน้องได้เรียนรู้จุดอ่อน ต้องปรับปรุงตั้งใจเลิกสูบครั้งต่อไป

ใครที่กำลังมองหาวิธี “ลด ละ เลี่ยง” จากเพื่อนซี้ชื่อว่า “บุหรี่” ก็ลองดู 10 เคล็ดลับที่ว่านี้



source http://www.thaihealth.or.th/
กดติดตามรับข่าวสารงานดีๆ แชร์หน้านี้ให้เพื่อนๆ ที่นี้
ดูทั้งหมด